Estrés

Lo que puedes estar sintiendo  

El estrés es el resultado de presiones o tensiones, así como de la forma en la que el cuerpo responde a ellas. El estrés puede causar sensaciones de inquietud, ansiedad, frustración, nerviosismo, miedo o impotencia. Cuando uno está estresado, puede notar cambios en el sueño, el apetito o el nivel de energía. Sentirse estresado es normal, sobre todo durante una crisis. 

Puedes sentir estrés por varios motivos durante estos tiempos como, por ejemplo, si han aumentado como cuidador, o si tienes problemas económicos o médicos.  

El estrés puede ser abrumador y afectar tu salud mental y física. 

Lo que puedes hacer 

Tómate cinco minutos. 

Respira profundo y relájate. Así sean solo cinco minutos para cuidarte a ti mismo te pueden ayudar. 

Camina, haz ejercicios de estiramientos o toma una clase de ejercicio en línea. 

Mientras realizas alguna actividad que disfrutes, concéntrate en el aquí y el ahora. 

Mantente en contacto con otras personas. 

Llama por teléfono o por video chat para conversar con tus amigos, vecinos y tus familiares.  

Crea una rutina diaria que incluya descanso, ejercicio y comidas regularmente. 

Busca el apoyo de amigos, familiares y organizaciones de tu confianza.  

• Habla sobre tus sentimientos con otras personas.  
• Considera crear un plan junto con tu familia y tus amigos para ayudarse mutuamente o para compartir las responsabilidades.  
• Ponte en contacto con tu líder espiritual o con otras personas de tu comunidad religiosa. 

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el estrés o si no lo puedes controlar. 

• Habla con tu médico sobre cómo te sientes. 
• Encuentre servicios de salud mental: Mental Health America